SDS-Sömndialog

Är det bra att träna om man har sömnproblem? Träning är bra men eftersom det varvar upp kroppen är det bäst att inte göra det senare än 2-3 timmar innan sänggåendet.

Varför behöver vi sova? Kroppen har en enorm komplexitet som kräver "underhållsarbete". Natten är ett utmärkt tillfälle för kroppen att ägna sig åt reparationsarbete. Då tillverkar immunförsvaret många av sina peptider och proteiner.

Är tupplur effektiv? Om du blir mycket trött under dagen kan du ta en liten tupplur som varar 15 till 20 minuter. Ta inte någon tupplur inom 5-6 timmar innan du lägger dig för kvällen.

Minskar sömnbehovet med åldern? Sömnbehovet för en normal 20-åring ligger på 8,5 timmar, men 60-åringen klarar sig på ca 6 timmar.